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[!--downpath--]瑜伽不僅可以減肥塑身，還可以進(jìn)行美腿性感、豐胸美乳等各種改善體型的運(yùn)動。 明天我們就來說說減肥豐胸的瑜伽動作。 這種運(yùn)動不僅適合女生，也適合女生。 女生練習(xí)可以讓胸部更加豐滿，女生練習(xí)可以讓自己的肌肉更加結(jié)實(shí)。
科學(xué)的頸部訓(xùn)練可以讓身體更加勻稱、靈動，同時還能刺激乳房的胸肌，減少血液循環(huán)，讓乳房越來越嬌嫩。 想要開始學(xué)習(xí)了嗎，那我們就來看看Sepp Yoga功能訓(xùn)練教練的秘訣吧。 底部開始。
訓(xùn)練所需工具：彈力繩或彈力帶（根據(jù)自己接受的阻力選擇）
第一動作：深蹲
深蹲是家庭瑜伽鍛煉胸大肌的最佳選擇。 不受設(shè)備限制，對場地基本沒有要求。 需要注意的是，耳、肩、胯、膝、踝是五點(diǎn)一線。 腹部收緊，核心穩(wěn)定。 保持雙腿不動，吸氣并輕輕放下，呼氣還原。
跪式深蹲：
力量較弱的人可以選擇跪式臥推，雙臂平放在地板上，身體微微前傾，吸氣輕輕放下彈力繩練胸肌最好的動作，手肘向側(cè)向后仰，頸部一起下沉，呼氣還原。
這個動作需要分4組做，每組10個。
第二個動作：單側(cè)彈力繩（帶）推胸
首先，將彈力繩固定在一端，最好與腹部同高。 屈肘90度，手指上提至與頸部同高。 保持頭部穩(wěn)定，手掌向上。 呼氣并將手推到腹部前方。 感覺腹部用力擠壓，到達(dá)頂點(diǎn)后稍稍停頓，吸氣時輕輕還原。 （松緊帶的作用與松緊繩相同）
這個動作需要做4到5組，每組15次。
第三個動作：單邊彈力繩（帶）夾胸
將彈力繩（帶）固定在身體后方彈力繩練胸肌最好的動作，高度也與腹部在同一水平線上，手臂頭部的拳眼朝下，呼氣時，雙手環(huán)抱在胸前乳房，感受擠壓感，稍停后平靜，同時吸氣，雙手慢慢還原。 這時腹部有一定的拉伸感。 有條件的可采用兩根彈力繩（帶）。
這個動作需要做4到5組，每組15次。
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