導讀：很多父母都知道，睡眠對孩子的健康非常重要，如果孩子缺少足夠的睡眠，通常都會大哭大鬧，食欲不佳，但是你或許還不知道，睡眠會影響孩子的幸福感，它對于孩子的健康成長和有效學習都會產生一定影響。澳大利亞墨爾本大學的麗薩·吉比斯教授對47000名兒童進行了調查，調查結果顯示：朋友、音樂、閱讀、運動等因素都能讓孩子感到快樂，但是最能讓孩子獲得幸福感的還是睡眠。在麗薩教授的實驗中，擁有足夠睡眠的孩子的幸福感最強。
麗薩教授在接受新聞采訪時表示，睡眠是兒童幸福感的關鍵，家長除了要保證孩子的睡眠時間外，還應該關心孩子的睡眠質量。在實驗中，睡眠質量差的孩子幸福感很低，因此家長們不僅要幫助孩子養成良好的睡眠習慣，還要給孩子營造一個好的睡眠環境，讓孩子睡得更加安穩。
為了更好地改善孩子的睡眠狀況，提升孩子的睡眠質量，麗薩教授給出了以下5點建議：
1、和孩子建立良好的親子關系
白天和孩子建立良好的親子關系，能讓孩子在夜晚睡得更加安穩。
很多孩子之所以在晚上夜不能寐，是因為白天受到了父母的批評，如果父母不能在白天解決好和孩子之間的矛盾，那么孩子就會在晚上一直擔心，孩子害怕自己會逐漸失去父母的愛，越想越不安，進而難以入眠。
2、養成定時上床的好習慣
父母可以和孩子一起商定就寢時間，逐漸幫孩子養成按時睡覺的好習慣。
父母還可以把睡前的活動也固定下來，讓孩子知道幾點吃晚飯，幾點玩游戲，幾點去洗漱，幾點父母會讀睡前故事……這樣孩子就能有規律地完成睡前準備，不會再一拖再拖，天天熬夜。
3、讓孩子每天堅持鍛煉
鍛煉身體有益于孩子的身心健康，鍛煉既可以消耗孩子的體力，讓孩子知道自己需要休息，鍛煉也可以幫助孩子發泄壞情緒，釋放心中的壓力，從而幫助孩子更好地入眠。
4、讓孩子在睡前遠離電子設備
電子屏幕發出的藍光會影響孩子睡眠，父母應該在孩子睡前關掉孩子房間中的電視和電腦，最好把手機、ipad等電子設備從孩子房間取出，畢竟孩子的自制力有限，他們可能會在父母走后偷偷玩電子游戲或者發帖聊天。
5、修復孩子的心理創傷
如果你的孩子經歷了超出常人經驗的事件，形成了心理創傷，治療后仍然睡不好覺，請帶著孩子去向心理醫生復診，傾聽專業醫生的建議，幫助孩子修復心理創傷，給孩子多一些陪伴，讓孩子能夠早日平復自己的情緒，安然入眠。