剛剛步入高一階段，物理以及化學考試分數僅有40分，好多同學一下子心態徹底崩潰，發出疑問：“我是不是根本就沒有學習理科的天賦呢？”實際上根本用不著慌張！40分絕對不是因為智商方面的問題，而是由于初中階段的基礎出現了斷層，并且學習方法不正確所造成的“適應不良”這種狀況。只要尋找到正確方向，并且堅持去執行，三個月的時間就能夠讓成績實現翻倍增長，從而從“學習成績差的學生”成功逆襲成為“學習成績優秀的學生”！
一、先找病根：40分的核心問題到底在哪？
分數不 high 并不可怕，令人撓的是盲目補救卻逮不著關鍵要點。先依照類別入座，精確找準屬于自身問題的類型：
1. 完全聽不懂型（基礎斷層）
特別典型的表現是，上課的時候就好像在聽天書，對于公式，還有符號，以及概念，全部都如同“亂碼”一般，老師所講的推導過程，根本就完全跟不上 。
該問題的根源在于，初中里，核心知識點沒有透徹理解掌握，這其中包括，物理方面的受力情形分析，以及運動相關公式，還有化學方面的化學式書寫，化合價計算，以及方程式配平 。
行動指南如下，要優先去補初中的基礎，重點攻克物理當中的“浮力、壓強、簡單機械”，以及化學里面的“元素周期表、化合價、基礎方程式”，每一天都要拿出20分鐘來進行針對性的補漏，一直補到能夠自主去做基礎題之后，再去推進高中的內容。
2. 聽懂不會做型（缺乏解題思維）
典型的表現是，在上課的時候，能夠跟得上老師所講的思路，對于例題也能夠看得明白，然而，當自己去做題的時候，就會陷入懵的狀態，面對著題目，根本不知道該從哪里開始著手去做 。
題目出現問題的起始源頭在于，僅僅知曉一個個單獨的“知識點”，卻絲毫不懂“解題的內在邏輯”，極為欠缺對于不同題型的概括歸納以及依據模板進行的訓練；。
行動指南如下，需舍棄所謂的“題海戰術”，著重去練習專門的“解題模板”，該模板后文會進行詳細的拆解解析，也就是每完成一道題目，都要標記清楚“考點以及解題步驟”，憑借此方式來構建專屬自己的應對答題的框架啦。
3. 粗心大意型（習慣與熟練度不足）
其典型表現為，思路不存在問題，然而計算時總是出現錯誤，還存在單位遺漏書寫的情況，并且在審題方面不夠清晰，進而導致簡單題目頻繁出現分數丟失的狀況。
? 問題根源：做題不規范、熟練度不夠，缺乏“精準度訓練”；
其行動指南為，每日去做五道基礎題目，要求達成“書寫規范（涵蓋公式以及步驟）、計算精準無誤、單位完整無缺”，一旦做錯之后需標注“粗心原因”（諸如“單位換算出現錯誤”“審題遺漏條件”），每周進行復盤。
二、物理補救：從“抽象難懂”到“邏輯清晰”
物理的關鍵之處在于“邏輯推導”，并非是死記硬背式的記憶，要抓住三個重要的關鍵點，從而實現快速突破 。
1. 用“生活場景”破解抽象概念
物理概念看似抽象，其實都能在生活中找到對應：
? 加速度：將電動車“猛踩油門”這種加速情況，與“急剎車”這種減速情況相比較貝語網校，以此對速度變化的快慢予以理解，。
牛頓第三定律表明，當你用手去拍打桌子的時候，你的手會產生疼痛的感覺，這意味著在你對桌子施加力量的同一時刻，桌子也對你施加了方向相反的作用力 。
? 竅門：每當學習一個全新的概念之時，自行去列舉出兩個歸屬于生活范疇的例子，將那“抽象的公式”以及“具體的場景”互相綁定起來，如此一來記憶便會更加深刻 。
2. 掌握“萬能解題三步法”
不管是力學還是電學題，都能套用這個框架，避免無從下手：
首先，第一步是進行畫圖分析，這是核心要點！要記住，對于力學題目而言，必須畫出受力分析圖，要將重力、支持力以及摩擦力清晰標注出來。而對于電學題目，一定要畫出簡化電路圖，還要標注出電源、電阻以及電流表或者電壓表。
第二步：進行列公式操作，要先后寫下已知條件，且帶上單位，之后依據題意去尋找相關公式，像是面對力學問題優先考慮F等于ma、動能定理，而面對電學問題優先想到歐姆定律 。
第三步是單位檢驗，須得在算出答案之后，先查驗單位是否契合相應情況（像速度單位為m/s， units are Pa），以使“雖是數值無誤然而單位出現差錯”這種不夠高級的失誤得以避免。
? 有這樣一個案例，有學生始終堅持，堅持什么呢，堅持“每題必畫能展示力的作用情況的受力圖”，在歷經 1 個月之后，力學題的正確解答比率從 30%提升到了 75%，這充分體現了關乎解題的思維方式及規律的力量。
3. 優先突破“送分模塊”
高一物理提分性價比最高的3個模塊，先練到90%正確率：
· 運動學，其中包括v - t圖像解讀，還涵蓋s - t圖像解讀，并且涉及勻變速直線運動公式應用，。
? 牛頓定律（F=ma的綜合應用，連接體問題、臨界問題）；
? 機械能（動能定理、機械能守恒定律，多過程問題分析）。
技巧是，針對每個模塊，集中三天為攻堅時間，首先去做那些基礎題目高中物理公式圖表，就像《高途高考基礎2000題》這類，之后再去做中檔題目，而不是急忙著去攻克難題。
三、化學補救：從“死記硬背”到“規律推導”
那種被稱作“理科中的文科”的科目是化學，光是憑借死記硬背的方式，是永遠都沒辦法將其學得精妙的，它的關鍵核心在于“找規律、建體系” 。
1. 用“家族分類法”記物質性質
把零散的物質按“家族”歸類，性質規律一目了然：
金屬家族中，鈉這種活潑金屬，遇到水會發生爆炸，鉀也是如此，屬于活潑金屬高中物理公式圖表，遇水爆炸 ，鎂和鋁屬于兩性金屬，鎂既能跟酸發生反應，也能夠與堿發生反應，鋁同樣如此，既能與酸反應也能與堿反應 ，鐵和銅相對較穩定，鐵需要加熱或者遇到強氧化劑才會發生反應，銅也是這樣，需加熱或強氧化劑才反應 ；。
· 非金屬的一族是它（具有毒性，有著很強的氧化性能），接著是這個（能夠幫助燃燒，具備氧化的特性），然后再來瞧瞧它怎樣（具有惰性，在平常溫度的狀況之下不容易發生反應)；。
有著這樣一種技巧，那便是使用A4紙去繪制“物質家族樹”，要對每種物質的特性加以標注，還要注明其反應方程式，之后要把這幅圖張貼在書桌前面位置，每天都要觀看長達5分鐘之久。
2. 方程式配平“四步口訣”
再也不用死記硬背配平系數，按步驟來就能搞定：
其一，要寫出反應物以及生成物的化學式，需留意沉淀的情況，用↓進行標注，還要留意氣體的情況，用↑進行標注 。
二標：分別指出化合價產生變化的相關元素，像銅這種元素，其化合價從處于零價的狀態轉變為正二價，還有氧這種元素，它的化合價從零價變成了負二價 。
有一種叫做三平的方法，它采用“最小公倍數法”來配平化合價發生變化的原子，之后再去配平其他的原子，。
第一查，檢查的是原子守恒，也就是左右兩邊原子的個數要相等，第二查，檢查的是電荷守恒，這個是適用于離子方程式的 。
3. 實驗題“模板化答題”
實驗題是高頻送分題，記住固定模板，避免答題遺漏：
操作目的是，除去XX那個雜質，以及驗證XX性質，再者是控制反應速率，還有防止倒吸或者爆炸 。
先是講述狀態方面的變更情況，也就是固體溶解、氣體產生以沉淀生成，而后要說顏色方面的改變情形，分別是溶液變紅、沉淀變白及氣體呈黃綠色 。
以下是改寫后的：指出根據某一特定現象，表明相應的某一物質呈現出某種特定的存在狀態或具備相關的某種特定性質 。
四、每天30分鐘，高效逆襲計劃（親測有效）
不用熬夜刷題，合理利用碎片時間，效果比長時間低效學習更好：
早晨10分鐘（記憶黃金期）
需背誦3個化學方程式，優先背誦教材里重點的反應，像金屬與酸的反應，還有酸堿中和反應。
記錄2個物理公式，不光要記住公式，還要順便記住適用條件，比如說機械能守恒的條件是只有重力做功 。
午間15分鐘（專注做題期）
做兩道物理基礎題目，限時十分鐘，優先練習運動學，以及牛頓定律句號。
去完成一道專門用于考查物質性質以及方程式應用狀況的化學推斷題，限定時間為5分鐘 ， 。
竅門是，在進行做題這個行為的時候，不翻閱書籍，在完成做題之后，馬上核對答案，對于做錯的題目，標記錯誤原因 。
睡前5分鐘（復盤鞏固期）
? 閉上眼睛，去回想當日所學的，那一個核心的知識點，比如“牛頓第一定律的內容”，或者“金屬活動性順序表” 。
? 若回憶不起來，立刻翻書確認，強化記憶。
周末加餐（總結提升期）
? 重做本周錯題（遮住答案，獨立再做一遍，確保完全掌握）；
觀一集化學類紀錄片，像那種《門捷列夫很忙》這般的，助力培育學科方面的興趣，以直觀的方式去理解物質所具備的性質。
五、必避的3個坑，越踩越倒退！
盲目刷題不總結
? 誤區：以為做越多題越好，結果錯題反復錯；
訂正：去完成十道全新的題目，比不上將一道做錯的題目徹底理解掌握，對于每一道做錯的題目，都得明白“出題所考查的要點是什么、錯誤出現在哪里、應該如何進行改正”，進而創建一個專門記錄錯題的本子，并且每周都要進行一次回顧反思。
上課聽不懂就放棄
? 誤區：老師講的跟不上，干脆擺爛，上課走神；
將其糾正為，預先10分鐘對課本進行預習，標記出不明白之處，帶著問題去聽課，重點聽取老師所講的“解題思路”，并非僅僅記錄答案 。
被一次考試打擊信心
? 誤區：考40分就覺得自己不適合學理科，心態崩潰；
糾正：高一時候的成績，僅僅代表著“適應速度”，并不代表最終的能力！高中階段的物理以及化學，和初中相比，難度跨度數大，暫時出現落后情況是非常正常的，持續堅持3個月，把基礎打牢固之后，成績會呈現出肉眼能夠看見的提升。
寫在最后：逆襲的核心是“方法+堅持”
高一的時候，物理考了40分，化學也是40分，這可不是終點喲，而是能用來把方向調整一下的起點呢。初中的基礎要是有斷層現象，那是可以去補的，解題的方法也能夠去學習，總是粗心大意的習慣也能夠改正——至關重要的是千萬不要自己否定自己呀，得找到科學的辦法，然后一步一步穩穩地向前推進。
正如同諸多實現逆襲的學生講的那樣：“理科的學習不存在天賦方面的說法，有的只是方法層面的理論。”采取上面那套辦法持之以恒3個月，你會發覺，物理以及化學實際上并沒有那么困難，80分往上也并非是難以企及的目標。
如果自覺難以尋得重點所在，那么也能夠借助專業的引導（像是 高途高中的 1 對 1 學習診斷，它能夠精確地定位問題，進而定制專屬的學習方案），或者運用優質的教輔資料（比如《高途高考基礎 2000 題》《高中學習清單》），以此助力自己減少走彎路的情況。
學習好似登山，起初或許陡峭難以前行，不過只要尋得正確路徑，并且持續向上攀登，終究會目睹山頂的景致。加油，你比自己所預想的更為出色！