高三物理中，求外力和內力的方法如下：
首先，需要理解外力和內力的概念。外力是指物體受到的來自其他物體的力，而內力是指在物體內部，由于物體之間的相互作用而產生的力。對于一個物體，其受到的外力會直接影響其運動狀態，而內力則會對物體的內部狀態產生影響，如物體的形變等。
在求解外力和內力時，需要按照以下步驟進行：
1. 確定研究對象，即需要確定要研究的物體。
2. 分析研究對象的受力情況，包括所受的外力和內力。
3. 根據受力情況，使用相應的物理規律（如牛頓運動定律、動能定理、重力勢能變化等）進行分析求解。
在高三物理中，常見的外力包括重力、彈力、摩擦力、電場力、磁場力等；而內力則包括物體之間的相互作用產生的力，如重力、彈力、摩擦力等。需要注意的是，在求解內力時，需要將研究對象內部的相互作用力考慮在內。
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當求解高三物理中的外力和內力問題時，通常需要先分析物體的受力情況，然后根據牛頓第二定律（F=ma）列方程求解。下面給出一個簡單的例題，幫助你理解如何列出外力和內力的關系。
題目：一個質量為5kg的物體在水平地面上受到一個大小為20N、方向與水平面成30度角斜向上的拉力作用，求物體所受的外力和內力。
解答：
1. 拉力 F1：大小為 20N，方向與水平面成30度角斜向上。
2. 地面的摩擦力 Ff：由于物體在水平地面上運動，所以會受到地面的摩擦力。
3. 地面的支持力 FN：物體在水平地面上運動時，會受到地面的支持力。
F1 - Ff = ma （牛頓第二定律）
其中，a 是物體的加速度，可以根據物體的運動情況求得。
由于題目中沒有給出物體的具體運動情況，所以我們無法直接求得加速度 a。但是，我們可以通過已知的拉力 F1 和摩擦力 Ff 的大小和方向，求出物體所受的內力。根據平行四邊形法則，可以將拉力 F1 和摩擦力 Ff 合成一個內力 Fx，其大小為：
Fx = F1 - Ff = 20 - 20sin30 = 16N
所以，物體所受的內力為 16N。
總結：通過分析物體的受力情況，我們可以列出外力和內力的關系式。在求解過程中，需要使用牛頓第二定律列方程求解外力和內力。在本例題中，我們通過已知的拉力、摩擦力和物體的運動情況，求出了物體所受的內力大小。
