不僅趣味性之外，可以令運動瑜伽更多變化、更多自由也是彈力繩的用處之一。其實常常變換運動形式可以收到更好的瑜伽療效，并且有些人就是青睞某一項運動，而且，為了提升瑜伽療效又不得不考慮要作出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，這時好多人便想到通過變化運動劍法來提升瑜伽療效，這時就可以使用彈力繩。
還是以瑜伽房很受歡迎的杠鈴鍛練為例，大多數(shù)女士明了杠鈴運動對身體的益處，但偏偏有人還沒運動一聽到沉甸甸的杠鈴就疲累了，大多數(shù)女士對杠鈴運動雕像體態(tài)的療效頗具成就感，但出差或旅行途中假如想運動，又找不到瑜伽房，總不好帶著兩個加上去有二三十磅的杠鈴四處跑吧？
這時就建議女士們可運用操作簡易且方便攜帶的彈力繩，照樣才能作出和杠鈴運動一樣卓越的成效！平常就放一條彈力繩在鞋子里，走到哪兒能夠運動到那里，即使上山下海也可以。彈力繩的粗細與厚度，決定使用時的重量彈力器訓(xùn)練方法教學(xué)，可根據(jù)個人須要選用，也可用兩條彈力繩來降低硬度。實施彈力繩運動時，應(yīng)注意保持身體穩(wěn)定，并握牢彈力繩，1組約8~12次，運動組數(shù)依個人能力而定，循序漸進。好多瑜伽中心瑜伽教練還專門為女士設(shè)計了彈力繩瑜伽運動操，只要對著一條繩子做“拉”“抬”，就可以讓你在談笑風(fēng)生中輕輕松松收服肥肉！
讓瑜伽更便宜
毋須去瑜伽房，你可以在運動用具專賣店買到彈力繩，也可以選擇在家里或是空氣新鮮的戶外進行鍛練，運動成本大大增加了，運動的療效和樂趣卻絲毫不打折扣。現(xiàn)在，夏天到了，在這春暖花開飄香的季節(jié)里，你慢步在景區(qū)的大街上，只需做一些簡單的動作就可以重塑美麗的身姿。這種動作包括對腹部、胸部、雙肩、腹部、腰、背、臀和手臂等身體部位進行鍛練，它摒棄了平常慣常進行的跑、跳、走等運動形式，將修正你身體的各個部位，而你并不須要復(fù)雜器械，一根彈力繩就是的你全部瑜伽武器，這些鍛練方法被稱為“公園（戶外）瑜伽新主張”。
先從步行開始，每晚25分鐘，每禮拜4天。逐步達到6天。你的舉步應(yīng)當(dāng)輕松舒適，開始后5分鐘和結(jié)束前5分鐘速率不要太快。為了熱身，你應(yīng)當(dāng)轉(zhuǎn)動轉(zhuǎn)動手腕，揮揮手臂；平淡出來時，拍拍腿腹部和腿部。步行完后，你就可以把景區(qū)當(dāng)成你的瑜伽房，針對某一特殊的脂肪區(qū)進行鍛練。通常每組動作做2組，開始每禮拜2次彈力器訓(xùn)練方法教學(xué)，逐步達到每禮拜3次。
通常來說，進行彈力繩戶外鍛練時，要利用枝條、長椅等進行，把彈力繩繞在里面就可以開始了，其實，你更可以借助身體的各個部位進行彈力繩鍛練，只要認為身體的各個部位都得到了擴充和拉伸就可以了。
說了這么多彈力繩的益處，你還不趕快從電視機前和餅干堆里跳下來，在你沖進運動用具商店選購彈力繩之前，還要提醒你，再有趣的運動也要堅持，由于持之以恒才是瑜伽成功的不二法寶。
彈力繩注意事項：
1、使用前檢測彈力繩的兩端，瞧瞧有沒有小孔，以防使勁時斷開發(fā)生危險。
2、要使勁踩好彈力繩，但是做到踩的位置確切，確保安全。
3、彈力繩固定在某一物體上時，一定要交叉固定保證安全。
4、使用彈力繩瑜伽適當(dāng)配合呼吸進行，通常使勁時吐氣，還原時吸氣。
5、對于無運動習(xí)慣的人來說，因為胸肌力量較小，要注意在還原動作時控制漸漸還原（若使勁時花2拍，還原時則要花3拍完成），這樣才不會導(dǎo)致運動傷害。