除了蛋白質和碳水，你需要充足的卡路里來獲得肌肉的增長。肌肉增長需要能量，如果沒有充足的卡路里，就無法獲得增長。一般而言，你需要每天每磅攝入20卡路里。但是每個人體內的生物化學過程都是不同的，如果每天每磅20卡路里無法讓你的肌肉獲得增長，你就增加卡路里攝入量，如果每天每磅20卡路里讓你的體脂過于增加，那么就減少卡路里攝入量。
請教： 計算一天所需熱量，哪個公式準些
回復 1# 和你的身高、體重、工作強度有關
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