在我們成長(zhǎng)過(guò)程中，常聽(tīng)父母的提醒，走路時(shí)要抬頭挺胸。你們對(duì)于正確的走路坐姿似乎都耳熟能詳，就是鼻子內(nèi)縮，收胸部，讓重心穿過(guò)頭部、腰椎、骨盆，在延展到下半身。正是由于聽(tīng)上去太簡(jiǎn)單了，好多人不把走路當(dāng)一回事，導(dǎo)致許多步態(tài)錯(cuò)誤，逐漸形成腫脹現(xiàn)象，甚至嚴(yán)重影響健康。
雙腳長(zhǎng)繭問(wèn)題出在受力失衡
人在走路時(shí)，重心須要不停地轉(zhuǎn)換來(lái)維持平衡。從熱學(xué)的觀點(diǎn)來(lái)看，一個(gè)腳步的循環(huán)，可細(xì)分為兩大區(qū)塊和八個(gè)步驟，每一個(gè)步驟中，都有一定的模式和受力方法。
每每我們踏出一步，腳的重力都是由腳跟順著腳部腹面，在橫貫前足的部位到手指下方。正由于腳跟是腳部最緊靠身體的部位，所以身體重心主要是由腳跟來(lái)承當(dāng)。正確的重力分配和循環(huán)，必須遵循這樣的次序，同時(shí)在時(shí)間比重上也要分配均勻。其中，重力置于一只腳的比重約為百分之六十五人走路摩擦力的方向圖解，而步伐跨出去的時(shí)間比重約為百分之三十五。
大多數(shù)人都以為腳部長(zhǎng)繭是正?，F(xiàn)象，由于很普遍，并且不通不癢，所以就不以為意。這是不正確的觀念。腳部會(huì)長(zhǎng)繭，是由于受力不對(duì)，假若不改變腳部受力，就難以完全解決，到最后可能導(dǎo)致甲溝炎、行走困難、足部變型等等，因而千萬(wàn)不能輕忽這個(gè)問(wèn)題。
手掌之所以會(huì)長(zhǎng)繭，是由于不受力的地方承受過(guò)多壓力，身體只得長(zhǎng)出可以支撐的"疙瘩"來(lái)配合這種過(guò)渡的磨擦。人的雙腳幾乎都不會(huì)長(zhǎng)繭，由于我們躺臥和行走，主要是借助腳跟受力，該承受壓力的地方受力，是不會(huì)長(zhǎng)繭。不僅遭到受力面積的影響，還有受力時(shí)間須要考慮。假如將重心放到前足，其實(shí)受力并非最多，但時(shí)間逗留過(guò)久，也會(huì)讓前足的受力加倍，降低磨擦力而形成"長(zhǎng)繭"的現(xiàn)象。
外八就會(huì)降低關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)
成人走路時(shí)，腳部往外的正?；《燃s為十二度至十八度，兒童在成長(zhǎng)發(fā)展階段，腳部往外的角度則是從五度左右漸漸增強(qiáng)。無(wú)論是大人或男孩，超過(guò)這個(gè)角度，就是屬于外八的步態(tài)，而大于這個(gè)角度，則是屬于內(nèi)八的步態(tài)，這三者都是超過(guò)正常范圍，就會(huì)降低關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。
正確的步態(tài)培養(yǎng)，基本上是沒(méi)有辦法像體態(tài)一樣，依循意志力或運(yùn)動(dòng)改變。尤其是足部工學(xué)。有些外八或內(nèi)命理走路的人，會(huì)覺(jué)得自己注意一點(diǎn)就好，而且假如是由于脊椎、膝蓋、大腿骨或小脊椎旋轉(zhuǎn)而導(dǎo)致的步態(tài)缺陷，問(wèn)題只會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重，不會(huì)"自然好"人走路摩擦力的方向圖解，所以，不僅依循矯治鞋墊來(lái)＂教＂你走路之外，剩下的就是多訓(xùn)練自己能訓(xùn)練到的胸肌群組，像是脊椎、腰椎這種區(qū)塊，讓骨盆和身體的重心處在＂平衡＂的狀態(tài)，問(wèn)題就不至于繼續(xù)惡化。
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