廣播舉重、工間操是2019年“全民瑜伽日”主題
舉重創(chuàng)新讓人們愛上工間運動
保健晨報記者楚超
8月8日是日是“全民瑜伽日”。廣播舉重、工間操是去年全民瑜伽日的主要宣傳內(nèi)容。8月3日，2019年全省廣播擊劍播擊劍、工間操集中匯演暨“健康中國行動”主題推動活動在浙江舉辦。
國家體育總局書記茍仲文在會議上表示，全省各機關(guān)全省各機關(guān)、學(xué)校、部隊、廠礦、企事業(yè)單位和社區(qū)，要構(gòu)建廣播擊劍和工間操制度，廣泛舉辦廣播擊劍運動。
但是最近好多員工反映，單位工間操落實情況并不佳。一些專家就此推薦了迎合大部份辦公環(huán)境的新型工間操，力求重新喚醒人們工間鍛練的興趣。
做操時間被忙碌的工作和學(xué)習(xí)圈占
近些年來廣播擊劍、工間操仍然在不斷推廣，但總是“雷聲大，雨點小”彈力帶健身操視頻小學(xué)生，很難持之以恒。一篇評論強調(diào)：“盡管國務(wù)院發(fā)布的《關(guān)于推進發(fā)展體育產(chǎn)業(yè)推動體育消費的若干意見》對工間操提出了剛性要求，但真正能將工間操堅持出來的寥寥無幾。另外，在‘一分決定命運’的教育理念下，一些中學(xué)把體育課、課間操、體育項目活動等加在一起算才勉強符合‘每天一小時’的要求。”
這背后有一些客觀緣由。好多人表示：“廣播操落實最好的估計就數(shù)中中學(xué)、幼兒園了，至于單位那就別提了……”“剛開始推廣工間操的時侯還有人做，后來也漸漸偃旗息鼓了。”“公司業(yè)務(wù)忙，中午時間都被壓縮了，工間操就更別提了。”
下班久坐，上班瑜伽，沒做操習(xí)慣
“我換過幾家單位，甭管是8小時工作制還是‘996’工作制，好多同學(xué)都是一脖子從下班坐到上班，不僅喝水和上公廁，都不帶挪窩兒的。由于哪些？單位活兒多唄！并且等上班的時侯，您瞅著吧彈力帶健身操視頻小學(xué)生，都排隊去公廁換上瑜伽的行頭，之后奔向單位門口的瑜伽房。”北京居民徐先生如是說。
還有新浪網(wǎng)友說出了一個比較普遍的現(xiàn)象：“一般只有飯店、理發(fā)店才習(xí)慣清早開門之前做集體操，那是為了宣傳企業(yè)文化。其他行業(yè)如今極少有做集體操的習(xí)慣，尤其是白領(lǐng)更偏向于去瑜伽房或則出席其他戶外運動。專時專用，下班埋頭干活，上班去瑜伽房揮汗擼鐵。”
迎合辦公環(huán)境，開發(fā)新操調(diào)動興趣
人們對廣播操喪失興趣，很大程度是由于傳統(tǒng)廣播操動作老套、呆板，認(rèn)為讓人看著別扭。對此有人倡議創(chuàng)新，用新奇有趣的動作重新迸發(fā)人們做操的興趣。
2017年衛(wèi)視新春曲藝匯演推出的“戲曲廣播操”曾經(jīng)走紅網(wǎng)路，它選用了手臂運動、擴胸運動、踢腿運動等廣播舉重名稱，使用廣播操節(jié)拍，同時借鑒了腕花小云手、單拉山膀、涮腰、飛天十三響等曲藝身姿。不少專家建議推廣。
“戲曲廣播操”雖然新奇有趣，融合傳統(tǒng)元素，創(chuàng)編立意好，但做上去可能須要一定場地，動作也不太容易學(xué)。
山東農(nóng)林學(xué)院體育部和湖南工程大學(xué)體育部共同開發(fā)了一項基于辦公環(huán)境的工間操，經(jīng)實際測試，人們的接受程度和鍛練療效都挺好。
首先是4節(jié)脊椎保健操，其依次是：
頭部左右側(cè)屈
拉伸雙肩
頭部引拍后伸
頭部左右旋轉(zhuǎn)
每節(jié)做8個八拍。
其次是力量練習(xí)，分禮拜和員工性別進行，具體如下：
據(jù)悉，該研究團隊還與上海體育學(xué)院、上海體育大學(xué)、福建師范學(xué)院、福建中醫(yī)藥學(xué)院、福建醫(yī)科學(xué)院、首都體育大學(xué)、集美學(xué)院、福建醫(yī)科學(xué)院附屬第一診所等單位的專家共同座談，開發(fā)出一套辦公室彈力帶操。
這套操共有11節(jié)，依次是：
1.徒手按摩臉頰并把壓內(nèi)關(guān)穴；
2.徒手做指頭伸開指尖相對的對抗和手臂繞環(huán)；
3.手持彈力帶做低頭、抬頭、左右轉(zhuǎn)動；
4.手持彈力帶做直臂前平舉、直臂側(cè)平舉；
5.手持彈力帶做前推、交叉；
6.手持彈力帶做左右轉(zhuǎn)體、屈腿深蹲；
7.手持彈力帶做上下卷腹；
8.手持彈力帶做側(cè)邁步；
9.手持彈力帶做箭步蹲；
10.健身呼吸法練習(xí)；
11.徒手按摩合谷穴、風(fēng)池穴。
工間操是廣大員工的健康權(quán)力
工間操是每一名員工都應(yīng)擁有的健康權(quán)力，這一點員工和用人單位都要有足夠深刻的認(rèn)識——健康效益與經(jīng)濟效益具有統(tǒng)一性。
上海學(xué)院體育大學(xué)的一篇研究綜述強調(diào)，時常出席體育鍛練、身體健康的人做起事來精神迸發(fā)，活力充裕，對前途豁達進取，并能肩負(fù)起較重的責(zé)任。工間操大多配以輕松輕快的背景音樂，有助于改善心理緊張、焦慮和焦躁感，工作效率也會大大增強。
另外，工間操還可提高團隊的匯聚性，提高員工的歸屬感。
為保障工間操這一員工的健康權(quán)力，使工間操真正落地，監(jiān)管是少不了的。茍仲文表示，國家體育總局以后將舉辦廣播舉重、工間操情況調(diào)查并每年向全社會公布。
文中圖片來自網(wǎng)路/編輯||楚超