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[!--downpath--]好多人會(huì)認(rèn)為瑜伽有好多的條條框框，門檻多，但事實(shí)上并非這么，想瑜伽的人不管在哪些場合都可以訓(xùn)練，不想瑜伽的人，總會(huì)找到好多的理由；想瑜伽的人不管器材多狹小少見，他們總能找到鍛練方法。
明天就來認(rèn)識那么一位女瑜伽達(dá)人，馬甲線搭配蜂腰體型，健康陽光的氣息迎頭而至，凈高1米67，體重104斤，再搭配挺翹的手臂和緊致的胸肌，即便這就是諸多女孩瑜伽所追求的健康完美體型了吧，她叫Clark，去年28歲。
她一結(jié)業(yè)就與瑜伽結(jié)緣，并愛上了瑜伽，在調(diào)整了人生規(guī)劃以后，她決定專注瑜伽，把瑜伽當(dāng)作自己的事業(yè)，現(xiàn)在的她名利好體型雙豐收，還成為了瑜伽教練，她常常在網(wǎng)上分享她的瑜伽方法和知識，她的瑜伽成就獲得了諸多人的認(rèn)可，現(xiàn)在在網(wǎng)上擁有著近170萬的粉絲。
明天我們就來學(xué)習(xí)下那位姑娘最喜歡的瑜伽形式，這也是她最常用訓(xùn)練方法，只需1-2根彈力帶你能夠進(jìn)行四肢鍛練，她的輔助工具人人都有，那就是家里的門彈力帶健身真的有用嗎，下邊我們就拭目以待吧！
不喜歡去瑜伽房、又想要健康強(qiáng)健體型的你請收好，之后就不用再苦惱器械少不曉得如何鍛練了，只需武器幾根廉價(jià)彈力帶，在家能夠鍛練四肢，減肥塑身療效照樣不可限量，下邊共有8個(gè)動(dòng)作，每位動(dòng)作建議10-15次，2組以上，組間休息30-60秒，不僅堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛練，飲食也是十分關(guān)鍵的，瘦身期間要盡量避開高糖高熱量食物
彈力帶擴(kuò)胸：主要鍛練部位頭部（頭部胸肌群）、手臂，把其中一根彈力帶掛在門縫中，之后關(guān)門把另一根彈力帶勾住固定好的彈力帶另一端，右手各持一段，之后身體呈跪姿，最后做擴(kuò)胸動(dòng)作。
彈力帶坐姿上拉提：主要鍛練手指和手腕（肱二頭肌、三角肌），把一根彈力帶兩端分別勾住左右門縫的門角，之后關(guān)門，右手握住彈力帶中臂，最后身體呈坐姿，做手指上拉提動(dòng)作。
彈力帶后下腰：主要鍛練部位臀腿胸肌（構(gòu)建質(zhì)感手臂），須要打算一根長彈力帶勾住下門縫，之后關(guān)門，用一根短彈力帶勾住長彈力帶的另一端，之后勾在腳上，此時(shí)身體俯身，右手支撐在窗框上，之后做后踢腿動(dòng)作。
彈力帶俯身肩背部屈伸：主要鍛練部位手指（肱三頭肌），打算兩根長彈力帶，其中一根勾住上門縫，之后關(guān)門，另一根則勾住固定好的彈力帶，右手各持一端，身體呈俯身姿態(tài)，之后做臂屈伸動(dòng)作。
彈力帶俯臥起坐：主要鍛練部位頭部（胸肌），打算兩根長彈力帶，一根勾住下門縫，之后關(guān)門，另一根則勾住固定好的彈力帶，之后俯臥躺臥在地面上手臂肘部稍屈，兩手各持彈力帶的一端，之后借助腰腹力量挺起整個(gè)頭部。
彈力帶腿彎舉：主要鍛練部位臀腿胸肌（構(gòu)建質(zhì)感腹部），打算兩根長彈力帶，一根勾住下門縫，之后關(guān)門，另一根則勾住固定好的彈力帶，之后把彈力帶的兩段分別套在腳上，最后俯身臥在地面上兩腳往內(nèi)收，直到小腿與地面垂直即可，建議用2秒的時(shí)間去收腿，再用2秒的時(shí)間復(fù)位，這樣療效更佳。
彈力帶姿勢劃槳：主要鍛練部位頭部（背闊肌、斜方肌），把彈力帶勾住下門縫中，之后關(guān)門，身體呈姿勢，背部挺直，兩手各持彈力帶一端，右手伸開距離略小于肩，之后做劃槳?jiǎng)幼鳌?span style="display:none">DaT物理好資源網(wǎng)(原物理ok網(wǎng))
彈力帶俯身直臂下拉：主要鍛練部位頭部（背闊肌），把彈力帶勾住上門縫中，之后關(guān)門，身體保持俯身兩臂姿態(tài)，兩手各持彈力帶一端，右手伸開距離略小于肩彈力帶健身真的有用嗎，之后做直臂下拉動(dòng)作。